Hexad Wolfsburg Marathon 2017

Lauftreff im VfL Wolfsburg

vfl_logoWir ein offizieller Lauftreff und Partner des DLV (Deutschen Leichtathletikverbandes)

Wir sind offen für alle interessierten Läufer und die , die es werden wollen.

Direkt zur Homepage des Lauftreffs.

Vorbereitung auf Wolfsburg Marathon

Ab sofort können sich wieder Läufer melden und mittrainieren, die sich auf eine der Strecken für den Wolfsburg Marathon angemeldet haben oder anmelden möchten.

Kursgebühr:             25,00€ / Monat oder Mitgliedschaft im VfL Wolfsburg

Treffpunkt Montag und Mittwoch im Leistungszentrum des VfL Wolfsburg am Elsterweg

Anmeldung bei : Uwe Günterberg; leichtathletik@vfl-wob.de; Tel. 0152-22995695 oder direkt vor Ort beim Trainingsstart.

Lauftreffzeiten

Treffpunkt VfL Stadion, Leistungszentrum

Montags:       18:30-20:00 Uhr
Lauf ABC, Funktionsgymnastik, Stabilisierungsübungen, Kräftigung, Dehnungsübungen, laufen in verschiedenen Leistungsgruppen, unterschiedliche Laufstrecken

Mittwochs:     19:00-20:00 Uhr
Laufen in verschiedenen Leistungsgruppen, unterschiedliche Laufstrecken und Trainingsmethoden

Treffpunkt Eingang VW-Bad

Samstags:     09:00 – 11:30 Uhr, nach Vereinbarung, langsames Tempo

Sonntags:     10:00 – 11:15 Uhr. nach Vereinbarung, zügiges Tempo

Weitere Laufzeiten werden individuell mit den Lauftreffbetreuern abgesprochen.

Übungsleiter

Wir haben ausgebildete Lauftreffleiter und Lauftreffbetreuer, sowie erfahrene 10km-, Halbmarathon- und Marathonläufer. Unterstützt werden wir von einem ehemaligen NLV Landestrainer für Mittelstrecke.

DLV – Lauftreffleiter:

Uwe Günterberg

DLV – Lauftreffbetreuer:

Alexandra Schubert, Astrid Lühring, Andreas Menzel, Klaus-Dieter Trautmann, Frank Kommrei

Bei Bedarf werden für Läufer mit bestimmten Zielen geeignete Trainingspläne erstellt!

Die Trainer und Laufbetreuer nehmen regelmäßig an Fortbildungen teil und sind so immer auf dem neuesten wissenschaftlichen und sportmedizinischen Stand.

Bestehende Laufgruppen

Wir laufen in ca. drei unterschiedlichen Leistungsgruppen. Jede Gruppe wird von einem bis zwei Lauftreffbetreuern begleitet. Stellt sich beim Laufen heraus, dass ein Läufer mal nicht so gut drauf ist oder ein anderer besonders gut drauf ist, dann teilen wir unterwegs die Gruppe noch einmal auf und beide Kleingruppen werden wieder von einem Lauftreffbetreuer begleitet. Keiner läuft alleine. Es bleibt auch keiner alleine zurück, nur weil er sich nicht so gut fühlt oder nicht mehr kann. Die Gruppen richten sich immer nach dem schwächsten Glied. Heute ist es der, morgen ist es ein anderer. Man ist nicht jeden Tag gleich drauf.

Die Gruppen laufen gleichzeitig los und kommen auch wieder zur gleichen Zeit zurück. Es wird nur unterschiedlich lang und unterschiedlich schnell gelaufen.

Auch auf Wiedereinsteiger oder nicht so ausdauererprobte Läufer wird Rücksicht genommen. Dann werden eben Gehpausen mit eingebaut.

Wir laufen beleuchtete und gut zu laufende Wege.

Lauf ABC

Montags bieten wir verschiedene Übungen für gesundes Laufen, Körperkräftigung, Körperstabilisierung und richtige Haltung an. Aber auch Übungen, um die Muskulatur zu kräftigen und zu dehnen. Richtige Lauftechnik erleichtert das Laufen.

Wir korrigieren und geben Hinweise.

Wir bieten Informationen und Erfahrungsaustausch zu Ernährung, Trainingsplanung, Sportartikel, Motivation, Funktionsgymnastik, etc. an.

Rückblick auf 2015

• Wir sind derzeit ca. 40 Läufer/-innen im Lauftreff
• Wir sind das ganze Jahr über gelaufen, egal welches Wetter war
• Wir waren bei extremen Wetterverhältnissen auf der Laufbahn
• Es sind immer wieder Läufer zu uns gekommen, die auch nur über eine bestimmt Zeit mittrainieren wollten
• Wir haben 14-tägig Mittwochs immer Intervalltraining, Berg- und Tallauf, Fahrtspiel, Tempoeinheiten, Strandläufe und andere Dinge gemacht.
• Wir geben immer wieder Hinweise und Tips, um die Lauftechnik zu verbessern
• Montags haben wir 14-tägig Lauftechnik, Muskulatur, Koordination, Bewegung und Ausdauer bei unterschiedlichen Trainingsformen optimiert
• Wir achten immer wieder auf gesundes und verletzungsfreies Training
• Unsere Läufer haben teilweise beim Laufcup Gifhorn/Wolfsburg , Wolfsburg, Hannover, Istanbul, Helsinki, Hamburg, Magdeburg Marathon auf der 10km und Halbmarathon und Marathonstrecke, beim Staffelmarathon in Wolfsburg teilgenommen
• Es fanden wieder Kurse für Laufanfänger und Fortgeschrittene tatt
• Laufbetreuer und Trainer haben wieder an einer Fortbildung teilgenommen
• Zum gemütlichen Beisammensein haben wir uns getroffen.
• Im Oktober fand wieder ein Trainingslagerwochende (das dritte in Folge) in der Sportschule Osterburg statt.

Ausblick

Im Januar 2016 beginnen wieder ein neuer Kurs:
• Von 10km auf Halbmarathon

Vorbereitungstraining auf die 10km, Halbmarathonstrecke und Marathonstrecke

Einstieg jederzeit möglich!

Allgemeines Lauftraining für Freizeitläufer, ambitionierte Hobbyläufer und Wettkampfsportler

Trainingslager im Herbst im Sporthotel Adendorf